性生活是夫妻之间的润滑剂，在夫妻感情中起着很要的作用和地位。但是现在男性因为各种原因患上了阳痿，而且患上阳痿的年龄也在向年轻化发展，这与男性长期手淫有很大的关系。由于很多男性爱面子，不愿意到医院治疗。下面对于大家的问题-得了阳痿怎么自己恢复，针对这方面内容，来给大家提出几点建议。
要想知道阳痿怎么才能自己恢复，需要我们从两个方面采取措施。
先是饮食。饮食上，可以增加一些补肾食物的摄入。韭菜是男性的好朋友，经常食用对于治疗阳痿有很大的帮助作用。其次，对于阳痿怎么自己恢复，海产品和坚果类食物中含有的锌这一成分，对肾能够起到很好的滋补作用，从而对治疗阳痿，提高男性性功能也能起到帮助作用。黑芝麻，狗肉以及枸杞，这些也都是男性饮食中不可缺少的。再就是养成一个健康的生活习惯，不吸烟酗酒，平时工作压力不要太大，有一个阳光的心态，也是阳痿想要恢复必不可缺少的条件。
另一方面，对于阳痿怎么自己恢复，通过加强体育锻炼，提高身体素质，也能起到一定的效果。我们将这类办法称为体育疗法。大家可以根据网上教程学习五禽戏，每天早晨起床后开始练习。持续半小时，再配合上慢跑运动20分钟。每天坚持锻炼，傍晚的时候还可以做益精操一次或者两次。通过这种方式，能够打通人体脉络，使气血更加通畅，有利于延长阴茎勃起的时间。
男性阳痿自己诊断的方法：
1、性要求减弱;刺激性敏感区后阴茎勃起反应慢;受到异性性刺激后不能立即勃起;通过手淫，阴茎勉强勃起;房事时阴茎经常不能勃起，或虽能勃起却不能持久;房事时阴茎不能进入阴道;勃起角度不到90°，且硬度极差;性交频率明显减少，性快感显着减退。
2、性欲消失，无论刺激性敏感区，接受异性性刺激，还是手淫，阴茎均无勃起反应;房事时阴茎不能勃起，不能进入阴道;阴茎无勃起角度和硬度;性交活动基本停止，无性交快感。
3、阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活。
患上阳痿的注意事项：
1、防止不良日子习惯及饮食习惯的发作：不良的日子习惯会诱发阳痿，如日子不规则、熬夜、酗酒、抽烟、性日子过度、手淫、饮食不规则、长时间心情不良等都会诱发阳痿，因而，男性兄弟一旦患上阳痿就需求活跃承受医治，同时在家里需求做好相应的保养作业来辅佐病况的康复，平时保养离不开杰出的日子习惯及饮食习惯，因而，男性兄弟需求防止不良日子习惯的发作。
2、挑选规范专业医院进行诊治：切勿到不规范的小诊所进行不规范化的医治。有些男性以为阳痿是一件丢人的事，不愿意到医院进行诊治，而是到小诊所进行不规范化的医治，或信任偏方等，后不只没有治好阳痿，还花了不少的冤枉钱，这是非常不可取的。要想提前治好阳痿，男性兄弟好挑选规范专业医院进行诊治，查明病因，对症医治，这样才能将阳痿治疗。
温馨提示：阳痿对男性造成的危害是很大的，因此男性患上阳痿以后要尽早到医院接受治疗，早日恢复健康。
温馨提示：郑州医大医院满足各界人士的时间作息差异，推行无假日门诊(周一到周日)和夜间门诊(17:00-20:30)，在您需要时提供贴心的服务与治疗。
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